Вступ
Розділ 1. Питання теорії викладання аеробіки з елементами танцю
1.1. Поняття про аеробіку та її цінність
1.2. Методика проведеня основних фаз аеробних занять з використанням елементів танцю
1.3. Провідні методи, що застосовуються в заняттях з аеробіки
Розділ 2. Методи та методика дослідження ефективності аеробних занять з використанням елементів танцю
2.1. Характеристика методів дослідження
2.2. Організація, проведення та результати дослідження
Розділ 3. Удосконалення методики використання елементів танцю в заняттях з аеробіки
3.1. Планування занять аеробіки з урахуванням елементів танцю
3.2. Оптимізація аеробних занять з використанням елементів танцю
Висновки
Список використаних джерел
Додатки
Додаток А. Засоби хореографії, що застосовуються в в аеробних заняттях з використанням елементів танцю
Додаток Б. Партерна хореографія
1. Термін "аеробіка" походить від слова аеробний, що означає кисневий (від грецького слова "аеро" – повітря й "біос" – життя), уперше був уведений доктором К.Купером. Її пропагандою зайнялися поряд з фахівцями в області масової фізичної культури й відомі акторки: Сідні Ром, Марель Шарель, Джейн Фонда. Види аеробіки: класична, танцювальна, степ, слайд, єдиноборства, фітбол, памп та інші.
2. Аеробне заняття з елементами танцю складається з наступних основних фаз: розминка, аеробна фаза, затримка, силове навантаження.
3. При проведенні занять з аеробіки широко застосовуються специфічні методи, що забезпечують різноманітність (варіативність) танцювальних рухів. До них відносяться: метод музичної інтерпретації, метод ускладнень, метод подібності, метод блоків, метод "Каліфорнійський стиль".
4. Основними методами дослідження ефективності аеробних занять з використанням елементів танцю були: метод спостереження, анкетування (піддослідні визначали власний рівень витривалості, гнучкості, швидкість реакції, координацію та силові показники до і після аеробних занять з елементами танцю), бесіда та вимірювання ЧСС.
5. В результаті даного дослідження можемо зробити висновок, що аеробні заняття з елементами танцю позитивно впливають на організм людини: підвищується температура тіла, розгортається діяльність ЧСС, дихальної, кровоносної й інших систем організму, розігрівається опорно-руховий апарат, з’являється психологічний настрій на майбутню роботу. За даними анкетування в піддослідних підвищилась витривалість, гнучкості, швидкість реакції, координація та силові показники.
6. Процес оптимізації при підготовці занять з аеробіки можна розбити на кілька етапів: 1) визначення кількості серій, занять, загальний зміст; 2) визначення кількості ланцюжків у кожній серії із вказівкою цільової спрямованості; 3) підбір засобів для кожного ланцюжка, виявлення послідовності вправ і з'єднань.
7. Завдяки використання елементів танцю в заняттях з аеробіки в тих, що займаються швидко відбувається тонізація м'язів, розвиваються витривалість, спритність, швидкість реакції, знімаються зайва агресивність, психічна напруженість.
Отже, використання елементів танцю в заняттях з аеробіки є доцільною, актуальною на сучасному етапі розвитку нашого суспільства та корисною. |
|
Головна сторінка
Продати роботу
Додати портфоліо
Каталог робіт
Замовити роботу
Новини сайту
Цікаві тести
Метод. вказівки
Ваші відгуки
Як продати роботу?
Питання/Відповідь
Написати адміну
Реклама на сайті
Правила сайту
Завантажую фото...
lessonz 
vipbond 
k_alena 
Ангелина 
olga 
uliya 
FPM-2007 
Viktor 
mars1814 
Nayka 